27.09.24 - 01.10.2024

Relax & Move

Workshops auf Mallorca

Was Dich erwartet: 4,5 Tage nur für Dich!

Freu Dich auf 4,5 Tage Körperglück, Erholung und kulinarisches Verwöhnprogramm.

In den Workshops legen wir den Fokus auf das Aufzeigen der Wege zum Körperglück, d.h. Förderung des Körperbewusstseins durch Kombinationen erprobter Techniken, Eliminieren von Störfaktoren, Erlernen von Selbstkontrolle, um die erworbenen Kenntnisse korrekt einsetzen zu können. Irreparable Negativmuster zu akzeptieren und durch bewusstes damit Umgehen, Schäden zu vermeiden.

Kursplan

Freitag, 27.09.24

19:00 Uhr | Einführung, kleine Theorie
19:30 Uhr | Stretch and Relax

Samstag, 28.09.24

 9:30 – 10:30 Uhr | Stretch & Tone meets Pilates
18:30 – 20:00 Uhr | Core light & back up

Sonntag, 29.09.24

9:30 – 10:30 Uhr | Stretch & Tone meets Pilates
18:30 – 20:00 Uhr | Core light & back up

Montag, 30.09.24

 9:30 – 10:30 Uhr | Stretch & Tone meets Pilates
18:30 – 20:00 Uhr | Core light & back up
22:00 – 22:30 Uhr | Meditation zur guten Nacht

Dienstag, 1.10.24

9:00 – 10:00 Uhr | Stretch and Relax

kursbeschreibung

Einführung

Einstimmung auf die kommenden Tage mit Feedback eines(r) jeden einzelnen(r) Teilnehmer(in) zum physischen IST-Zustand. Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut. Was benötige ich für einen gesunden Rücken. Welche Rolle spielt der Beckenboden. Was hilft mir, um die Körperstabilität zu verbessern.

Stretch and relax

Gezieltes Dehnen und Atmen, um Müdigkeit und verspannte Muskulatur in neue Energie umzuwandeln. Verspannungen lockern, die Blutzirkulation verbessern. Haltung und Bewegungsabläufe werden optimiert sowie das Verständnis für körperliche Abläufe geschult, um Fehlhaltungen entgegenzuwirken und um kontraproduktive, eingeschliffene Bewegungen auszuschalten.

Stretch & Tone meets Pilates

Low impact (ohne Sprünge) Workout, in dem die effektivsten Pilatesübungen mit einer gesunden Stretchmethode und muskelaufbauenden, körperstraffenden Exercises verbunden werden.

Core light

Core = der Kern | Hier wird gezielt an der Körpermitte, einschließlich der Rückenmuskulatur gearbeitet. Die gestärkte Muskulatur der „Mitte“ wirkt als Stabilisator des gesamten Körpers. Ebenso dient dieses Training zur Verletzungsprävention und um Beschwerden im Lendenwirbelsäulenbereich auszuschalten! Auch eine sehr empfehlenswerte Unterstützung für alle tanzenden Menschen, um mit der starken Mitte Sprünge, Pirouetten, Turns und Balancen besser meistern zu können!

Meditation zur guten Nacht

Reflexion des Seminars mit Blick nach Innen. Positive Erfahrungen werden verankert, Ressourcen aufgedeckt, negative Muster freundlich betrachtet, ggf. besteht die Chance sie durch Eigeninitiative zu eliminieren.

Bienvenidos in der Finca Grandezza

Im Süd-Osten Mallorcas, in traumhafter Lage nahe Porto Colom, befindet sich die Luxus Finca Grandezza. Die wunderschöne, ruhige und dennoch sehr zentrale Lage verspricht Entspannung und Erholung pur.

Der sensationell große Pool lädt euch zum Baden ein. Meerfreunde sind in ca. 4 km am Strand.

Die Finca Grandezza liegt auf einer Anhöhe in Naturlage bei Felanitx. Sowohl in der Ortschaft Felanitx als auch im dazugehörigen Fischerörtchen und Sportboothafen Porto Colom begegnet euch echtes, mallorquinisches Lebensgefühl.

Anreise

Die Teilnehmer kümmern sich selbst um ihre Flugbuchung. Der gemeinsame Transfer ab Flughafen Mallorca zur Finca am 27. September 2024 wird bereitgestellt. Der Transfer von der Finca zum Flughafen am 1. Oktober 2024 muss selbst organisiert werden!

Aus organisatorischen Gründen ist es am einfachsten, die Flüge nach Eingang der Buchungsbestätigung gesammelt zu buchen. Flugbuchungswünsche können direkt an Gabi Kümmerle weitergegeben werden. Vorteil bei Sammelbuchung: Ihr fliegt gemeinsam in der gleichen Maschine und wir können – soweit verfügbar – Sitzplätze nebeneinander buchen.

Preis

  • 10,5 Stunden Training
  • 4 Übernachtungen
    (Freitag, 27.9.24 –
    Dienstag, 01.10.24)
  • 4x Frühstück
  • 4x Abendessen
  • Transfer ab Flughafen Palma zur Finca
  • Snacks
  • Kleines Hand-out

Doppelzimmer

1.150

pro Person

Einzelzimmer

1.350

pro Person

Anmeldung und Infos

| Anzahlung bei Buchung: 50%
| Restzahlung bis 31. Mai 2024
| Anmeldeschluss: 30. April 2024
| Das DowntownDance Studio tritt lediglich als Unterkunftsvermittler auf
| Bei nicht Erreichen der Mindesteilnehmerzahl, Rückerstattung der Zahlung
| Es gelten unsere AGBs (www.tanzreise.downtown-dance.de)